こんばんは 最近、各地で雪が多く道路凍結している地域もあって大変ですね。 そんな僕も、寒さと道路凍結によりジムに行く頻度が下がり 約二週間ジムサボってしまいました その間、食事制限も行っておらず久しぶりに家でお酒飲んだり炭水化物爆食いしまくっ…

こんばんは 先週からついに、MCTオイル導入しました amazonで3本セット3900円で、評価もそこそこよかったやつを買いました レビューの中に、液漏れしてるのがあったという方がちらほらいましたが、自分のは一切なく、1本ごとにプチプチが巻かれていて非常に…

こんばんは ダイエットの経過報告ですが、体重変わらず96.1kgでした 食事は朝がっつり食べて、昼食べない、夜は日によりますが軽めに食べるかプロテインで済ませるかしてます 朝がっつり食べ過ぎているのか、昼食べてないのが原因か、筋肉痛で身体がむくんで…

57日目朝体重 76.0kg 71日目朝体重 75.7kg 更新できず二週間が経過してました。 この間、相変わらず朝にサラダフィッシュ鯖 昼にサラダとサラダフィッシュ鯖とチーズとかからあげくんとかフライヤー商品 夜にサラダと鯖塩焼きかコンビニハンバーグ ローソン…

51日目朝体重 76.5kg 57日目朝体重 76.0kg 約一週間で-1kg記録途絶えましたね 可能性としては、単純に落ちるペースが落ちたのか エクステンドのBCAAを摂取するようにしたので、筋量があまり減らず 落ちていないように見えるだけなのか。 後者だとすると、い…

45日目朝体重 77.6kg 51日目朝体重 76.5kg 一週間で-1kg記録更新中です 今週は、焼肉としゃぶしゃぶを食べてしまったので無理かなとか思ってましたがすんなり落ちてくれてます 昨日も糖質の少ない500缶のストロングゼロとハイボールを飲み 普通の夕食もいつ…

43日目朝体重 77.8kg 45日目朝体重 77.6kg 少しずつですが、順調に落ちてますね。 糖質摂取量を倍にしたのに、しっかり落ちてくれてるとホッとします ケトスティックでも、ケトン体最高レベルとはいかずとも、中の上くらいはケトン体出てくれてるので一安心…

42日目朝体重 77.8kg 43日目朝体重 77.8kg 体重変わらず。 糖質あれだけ摂って筋トレもしたのに変化なしはうれしいですね 今日は、昨日の予定通りお昼にブランパン２つ、一日通してソイジョイ１本に変更しました アミノ酸も摂ろうと思い、アミノサプリCを飲…

41日目朝体重 78.0kg 42日目朝体重 77.8kg 遂に77キロ台突入 前日の糖質０g麺の効果に違いない。 昨日話した、ケトラッシュの件 とりあえずミネラルを摂る 糖質摂取量をもう少し上げるということを今日から心がけました ミネラルは、小さいサイズの調整豆乳…

34日目朝体重 79.1kg 41日目朝体重 78.0kg またまた一週間空いてしまいました。 実感なかったんですけど、一週間で１kg落ちてるんですね。 上出来。 食生活は今まで通り、朝はMCTオイル＋ブラックコーヒー サラダフィッシュ鯖 お昼には、ローソンの低糖質パ…

27日目朝体重 79.4kg 34日目朝体重 79.1kg 気づけば一週間空いてしまいましたね 体重の変化はあまりないものの、体つきはだいぶ変わった気がします。 腹筋上部がうっすら割れて見えるようになりました。 側部も鍛えているおかげか、境目が出るようになりまし…

26日目朝体重 80.6kg 27日目朝体重 79.4kg 遂に80切ったぁぁぁ。 理由はわかりません。 停滞期超えたのか、たまたまジムで10.0の速度で２０分走ったからなのか。 とりあえず今日は、昨日とほぼ同じ内容の運動量と食事をしてみました。 これで今朝の体重より…

20日目朝体重 80.6kg 21日目朝体重 81.3kg 22日目朝体重 81.2kg 26日目朝体重 80.6kg 更新の間が空いてしまいました。 まだまだ停滞期続いてます。 ケトジェニックダイエットの場合、チートデイをするとケトーシス状態解除される恐れがあるみたいで、色々意…

20日目朝体重 80.6kg 21日目朝体重 81.3kg 22日目朝体重 81.2kg 時間が無さ過ぎて毎日更新ができない日々が続いてます。 カロリー計算も本当はしたいのですが食事メモも出来ていない状況で。 メモして一日の総カロリーとか栄養素出して色々調べておきたいけ…

18日目朝体重 81.2kg 19日目朝体重 81.6kg 20日目朝体重 80.6kg 更新する時間が無くなって・・・ とりあえず停滞期抜けそう？？ 19日目に増えたのはきっと、前日に食べたステーキ500gのせいでしょう 停滞期に刺激を。という意味を込めてちょっと冒険 ローソ…

16日目朝体重 81.2kg 17日目朝体重 81.0kg 18日目朝体重 81.2kg 0.2kg増えたのは、昨日夜しゃぶしゃぶ食べ放題で食べまくったせいです。 その前の81kgは、前日にカロリーを1600ぐらいに抑えたおかげですね。 最近忙しくて食事メモもできておらず、詳しく書け…

15日目朝体重 81.2kg 16日目朝体重 81.2kg 食事量、運動量ほぼ変わらずこの結果。 一昨日まで調子よかったんだけどなぁ。。。 もう三日間くらい様子見で、停滞期っぽかったらチートデーというものを試してみます。 毎朝、コップ一杯の水にMCTオイルを混ぜて…

13日目朝体重 82.2kg 14日目朝体重 81.5kg 15日目朝体重 81.2kg またまた忙しくて更新できませんでした。 二日で1kgは素晴らしいですね そういえばケトスティックで検査した結果、6段階中2番目に良い状態でした ケトジェニックダイエットのやり方はとりあえ…

12日目朝体重 82.5kg 13日目朝体重 82.2kg 減りました 糖質は取ってないけど、最近暴飲暴食続きだったので 停滞期なのか、まだわからないですね。 明日82kg切ってくれればまだまだ落とせそうです ケトスティック届きました。 調べたところ、朝起きた時に測る…

10日目朝体重 82.4kg 11日目朝体重 82.4kg 12日目朝体重 82.5kg 昨日は忙しくて更新できませんでした 11日目体重が変化しなかったのは、お昼のポークフランクの炭水化物と 夜に水飲みすぎたのと、書き忘れたけどまた濃いめのハイボール飲んでしまったからだ…

9日目朝体重 82.8kg 10日目朝体重 82.4kg MCTオイル効いてますね 自分は朝食前に水と混ぜて飲んでるせいかお腹緩くなるけど。 今日の食事 朝 セブンイレブン MCTオイル約大さじ１ 9.2g 脂質9.2g/カロリー82kcal セブンイレブン サラダフィッシュ鯖 たんぱく…

8日目朝体重 83.2kg 9日目朝体重 82.8kg 遂に83切りました MCTオイルのおかげだと思ってます でも張り切って摂りすぎて、お腹ゆるゆるになっちゃって仕事中大変です。 炭水化物抜き始めてからずっと便秘だったんでよかったんですかね。 今日の食事 朝 MCTオ…

7日目朝体重 83.1kg 8日目朝体重 83.2kg 昨日夜、水一杯飲んだからだと思いたい。 MCTオイル、日清の85ｇのやつ買ったんですけど 一日60ｇくらい飲まなきゃいけないそうなので、ネットで注文しちゃいました。 ココラボさんから販売されてるMCTオイル 450ｇ …

6日目朝体重 83.2kg 7日目朝体重 83.1kg 昨日の総摂取カロリー3412kcal これでマイナス0.1kg 一週間経ちましたがほんとよくわからないです 昨日増えたのもわからないですし。 今日からMCTオイルを取り入れることにしました わからなかったので薬局でも買える…

5日目朝体重 83.0kg 6日目朝体重 83.2kg 増えちゃいました。 運動したのに増えちゃいました。 筋トレの影響なのか、夕飯食べたのが22時過ぎてたからなのか そもそもケトーシス状態に入れてるのかもわからないですもんね とりあず思い当たる節を探さないとで…

4日目朝体重 83.0kg 5日目朝体重 83.0kg あれだけ食べたのに変わっていない、セーフということでしょうかね。 色々調べてわかったこと ・ダイエットで、糖質も脂質も減らしている人は痩せない 人間の体は糖質の摂取を減らすとエネルギーが足りなくなり、脂肪…

三日目朝体重 84.1kg 四日目朝体重 83.0kg 糖質を制限している効果がすごい出てますね。 でもそろそろ急激に体重が減る期間が終わるので、モチベーション保てるか不安です 元々炭水化物大好き人間なので、ラーメン、かつ丼、ピザ、マックなどの誘惑と日々戦…

二日目朝体重 85.3kg 三日目朝体重 84.1kg 今回のダイエット中、一番低い数値を早速叩き出してる。 昨日あんだけ食べたのに恐ろしい。 今までは食事を減らして運動もしっかりして必死に減らしていた体重が、 糖質をできるだけ抑えて、たんぱく質・脂質を大量…

一日目朝体重 84.7kg 二日目朝体重 85.3kg 昨日あれだけ食べれば体重は増えますね あと、元々ダイエットであまり食事を取らないようにしてて、空腹で寝たり、空腹で仕事向かったりと割と無理して体重減らしてただけだったみたいだ でも今は食事のたびに満腹…

はじめまして。 今日から、今話題のケトジェニックダイエットを始めるということでブログ始めて見ました。 ちなみにここ一か月、食事を抑えたり、ランニングしたり、週一でジムに通ったりで体重が90kgから約85kgまで落ちました。 それでもお腹の肉がすごく、…