ダイエット
こんばんは。 無水カレーを食べ続け、週1回はケンタッキーを食べてます。 月2回ぐらいしゃぶしゃぶも食べてます。 こんなんでも102kgから今94kgまで週1kgペースで落ちてます。 そんなわけで先週の95kgからマイナス1kg達成しました！ 毎回前日筋トレした朝の…
こんばんは。 まずは体重の変化ですが 96kg→95kg ちゃんと週-1kgを守れてます。 今後体重減らないことがあってもあれだけガッツリ筋トレしてタンパク質も摂ってるので体型の変化はあると思うのでプラス思考で継続していきます。 先週から沼一旦やめて、サイ…
どうもお久しぶりです。 僕がまたここに現れたということは。 そういうことです！ ブログの書き方忘れたので以前よりも読みづらいと思いますが自分用メモとして残しておきます。 一ヶ月前の健康診断、体重が103kg 血圧155/110 家の体重計で体脂肪率調べたら3…
こんばんは 気づけば前回更新から一ヵ月経ってました ダイエットの進捗ですが、本気で取り組んでいればきっと90kg切っていたでしょう。 現在の体重は97kg。。。 お腹周りは減った感覚がありますが、体重自体は増加しています（普段履いてるズボンに余裕がで…
こんばんは 前回の更新から一日空きました あの時は、2～3日停滞していた体重が、急にストンと１kg落ちて 自分へのご褒美とか言いつつ誘惑に負けてすき家のチーズ牛丼メガ盛を食べた更新でした その翌日、お昼に起きてファミマでオムライスとファミチキを食…
こんばんは 2.3日停滞していた体重に変化が起こりました 96.1kgが続いていたのですが、95.1kgになってました ほんと急にストンと落ちてくれるからあきらめなくてよかったと思いますね 食生活と運動量は変えてません 朝カーボフパスタ100gにオリーブオイルか…
こんばんは ダイエットの経過報告ですが、体重変わらず96.1kgでした 食事は朝がっつり食べて、昼食べない、夜は日によりますが軽めに食べるかプロテインで済ませるかしてます 朝がっつり食べ過ぎているのか、昼食べてないのが原因か、筋肉痛で身体がむくんで…
こんばんは 無事二日連続でジムに行けました 体重ですが、前日朝96.7kgだったのが 今朝の体重が96.1kgになってました マイナス0.6kgで好調なスタート！ 一気に落とすのは体の負担が大きすぎるのですが、普段から食べ過ぎていて肥満になった時は、食事を変え…
こんにちは 正月休みでダイエット休止してたのですが、昨日から再開しました 日曜日に最後の晩餐でニンニクアブラヤサイたっぷり二郎系ラーメンを食べて元気づけてからの再開です 食事制限はゆるーくやってます 我慢しすぎると反動すごいんで。。 筋トレは大…
おはようございます 年末年始のダイエット成果ですが、 予定では毎日ジムに行って毎度繰り返す長期連休太りを避けようと思ってましたが 予定は未定ということでしょうか、結果一度もジムに行かず暴飲暴食をしまくり 仕事用ズボンがパツパツになってしまいま…
おはようございます 朝更新は初めてです。 頭が回ってないのでいつも以上に文章力ないです。 普段、ジムでの有酸素は、楽に長く続けられるエアロバイクを使っているのですが 昨日は筋トレ前、身体を温めるためにランニングマシンを使ってみました。 早さは8k…
こんばんは ダイエットのほうは無理なくほどほどに行ってます MAX98kgあった体重は、94kgになりました 今までよりかなり遅いペースですが、ほとんど無理してないので当然ですね さて、タイトルにもある通り 今回はパスタを推していこうと思います。 まず、一…
こんばんは このブログ開設してから2年以上経ってるわけですが、、、 何度目かわからないくらいリバウンドしてます ダイエット2日目だけで５記事位出てきそう。。 そんな話は置いておいて、97kgという過去最高記録の体重の中 今日も必死にジムで筋トレと有酸…
こんばんは ダイエット休止してから約2か月 食べる量も増えていき、体重はどんどん増え、大きめズボンもきつくなってきました 靴下はくときもお腹が邪魔になるし、すぐ息切れするし汗っかきになるし 股ずれはすごいし、太ってもいいことなんて何もありません…
こんにちは 今回は、以前僕が半年ほど通った JOYFIT について書いていこうと思います。 会員制スポーツジムが多数ある中、ダイエットやトレーニング目的でどこに通えばいいのかわからない方が多いと思います。 僕もそうでした。 ゴールドジム、エニタイム、…
こんばんは ダイエット記事を更新するのは一ヵ月以上ぶりです この期間、食事制限をやめて自宅筋トレだけ継続してみました。 今の体重は 90.5kg +2kg 結果的に見れば、+2kgでしたが食事内容を考えればあまり増えていません。 お酒や揚げ物、丼ものに焼肉、二…
こんばんは 土日で暴飲暴食をして二日経ちました 満足できたけど罪悪感も残りました。 ですが、体重の減り方を見ると結果的にいい方向に向かってると思います。 今朝の体重 89.0kg -0.4kg 久しぶりの89kg 嬉しくて飛び跳ねました。 昨日の筋トレのバックラン…
こんばんは 一週間ちょっと空いてしまいました。 先週の平日は、普段通り朝プロテインだったり、惣菜パンを食べたりでした 昼は食堂で普通に定食を食べてました 夕飯はプロテインだけだったり、コンビニ弁当だったり肉だったりでした そんなこんなで体重は89…
こんばんは また3日ほど空いてしまいました ここ最近で一番低かった体重が 88.8kg -0.4kg 今月の目標だった88kg台に乗った日がありました 今朝の体重 89.2kg +0.4kg すぐ戻りました 筋トレして間もなかったこともあり、増えました 今日はまた、プチチートし…
こんばんは 3日ほど空いてしまいました そしてこの3日間ほぼ体重計に乗っていません まず土曜日、記事にも書きましたが夕食に業務用冷凍からあげを12個とグミ2袋食べました 偏頭痛がすごくて食べなきゃと思ったのと、たまにはカロリー摂ろうかなって感じです…
こんばんは もうすぐダイエットを初めてから2週間が経ちます スイッチ入るまでは長いですが、入れば意外と続くもんですね 一昨日くらいから、偏頭痛がずっと続いてました 原因は多分食事制限です ネットで調べた解決策の中で、一番自分にしっくりきたのが は…
こんばんは 火曜日にやった筋トレの二頭筋がいまだに筋肉痛です 伸ばすと気持ちいいですけど痛いです 足のメニューもやりたいけど、挫折しそうなのでまだやりません・・ 今朝の体重 90.3kg -0.3kg なんとか戻った 揚げ物食べても、基礎代謝＞摂取カロリーに…
こんばんは もう梅雨なんですかね 雨の日はウォーキングして帰れないので辛いです 今朝の体重 90.3kg ±0 夕飯プロテインだけだったけど、結局寝る1時間前にもプロテイン飲んじゃったから±0なのかな 焦っちゃいけないけど、焦りたくなる90kg台です・・ 夕食前…
こんばんは ほぼ一日中雨が降っていて憂鬱でした 上腕二頭筋と腹筋の筋肉痛がすごくて、しっかり効いてる事を実感しました 今朝の体重 90.8kg -0.2kg 筋トレしてバリバリ筋肉痛なのに体重が落ちてる不思議 普段なら筋肉痛が和らぐにつれて体重落ちてた気がし…
こんばんは 早いところだと、もう梅雨入りしてるみたいですね 僕の住んでる地域も雨が降っていてブルーな一日でした 今日から本格的に筋トレを始めました（家トレ） 今までのは、20分程で終わっていたのですが 今日のは1時間かかりました メニューは下に書き…
こんばんは 湿気がすごくてじめじめしていて嫌な季節がやってきました 汗がすごくて嫌になります 今朝の体重 91.3kg -1.2kg 昨日食事量減らした効果がかなり出ました 飲みがプチチートデイ扱いになっていたのかもしれません。 筋肉が落ちている可能性もあり…
こんにちは 昨日は食べ飲みしまくったので、食事を控えめにしました 今朝の体重 92.5kg +0.4kg それでも思ったほど増えてなくて安心しました 糖質をあまりとらなかったおかげでしょうか 今日は自転車で40分ぐらい買い物やら娯楽やら遊びまわってきました 普…
こんばんは 今日は夕方に起きて、飲みに行きました コロナ対策しっかりしているいいお店でした 生を1杯、ハイボールジンジャー3杯で抑えました 食べ物はやきとり、たこ焼き、からあげ、刺身などなど たこ焼き以外は低糖質なのでケト向けですね 外食に誘われ…
こんばんは 今日も股ずれがひどいです それと偏平足なので仕事中足の裏が焼けるくらい痛かったです 早く体重減らしたいです 今朝の体重 92.2kg ±0 夜の体重 92.2kg ±0 今日は訳あってたくさん食べたのに変化なしなのはうれしいことです 昨日は筋トレをお休み…
こんばんは。 今日は股ずれが酷かったのでウォーキングせずに帰りました オロナイン塗って安静にしてます 今朝の体重 92.0kg +0.4kg 夜の体重 92.2kg +0.2kg 前日比較+0.6kg 誤差の範囲内ですが、増えてるとショックです 筋トレして、筋肉痛の状態だと体重少…
