もうかれこれ10年以上飲んできたプロテイン 種類が多くて何を買えばいいのかわからない方のために 個人的に使ってみてよかったプロテインの紹介をしようと思います。 前知識として、プロテインは大きく分けて３種類あります ホエイ 牛乳に含まれる成分で、吸…

こんばんは 火曜日にやった筋トレの二頭筋がいまだに筋肉痛です 伸ばすと気持ちいいですけど痛いです 足のメニューもやりたいけど、挫折しそうなのでまだやりません・・ 今朝の体重 90.3kg -0.3kg なんとか戻った 揚げ物食べても、基礎代謝＞摂取カロリーに…