おはようございます 朝更新は初めてです。 頭が回ってないのでいつも以上に文章力ないです。 普段、ジムでの有酸素は、楽に長く続けられるエアロバイクを使っているのですが 昨日は筋トレ前、身体を温めるためにランニングマシンを使ってみました。 早さは8k…

こんばんは ダイエットのほうは無理なくほどほどに行ってます MAX98kgあった体重は、94kgになりました 今までよりかなり遅いペースですが、ほとんど無理してないので当然ですね さて、タイトルにもある通り 今回はパスタを推していこうと思います。 まず、一…

こんばんは タイトルにもある通り、腰を痛めてしまい ダイエットは三週間お休みしてました。 立ってるときに、急に右腰がしびれるような感覚になり 次第に熱くなり、ジンジンし、背中全体ギシギシいう感覚でした 腰を反らすと痛く、さすがに病院に行きました…

こんにちは ジム週１～２でダイエットはほどほどに頑張ってます 最近、プロテインを飲むと必ずお腹を下すようになりました。 今までそんなこと一度もなかったのに、いきなりです。 調べてみたところ、乳糖不耐症という牛乳に含まれる乳糖を分解するための乳…

こんばんは ダイエットのほうは無理なくコツコツペースでなんとか続いております 今回の記事は、僕が今年買って一番良かったと思った商品の紹介になります。 まずは失敗談から。 最近、コロナ禍が続いていることもあり金銭面で余裕がなく かと言って自炊する…

こんばんは 最近、プロテインの需要が高まっているためか 色んなプロテインの値段が高騰していますね 僕のよく使っている エクスプロージョンプロテイン3kgも、最初は5000円ちょっとだったのが 今では6700円と、まだまだ安い部類ではありますが手を出しづら…

こんばんは このブログ開設してから2年以上経ってるわけですが、、、 何度目かわからないくらいリバウンドしてます ダイエット2日目だけで５記事位出てきそう。。 そんな話は置いておいて、97kgという過去最高記録の体重の中 今日も必死にジムで筋トレと有酸…

こんばんは ダイエット休止してから約2か月 食べる量も増えていき、体重はどんどん増え、大きめズボンもきつくなってきました 靴下はくときもお腹が邪魔になるし、すぐ息切れするし汗っかきになるし 股ずれはすごいし、太ってもいいことなんて何もありません…

こんにちは 今回は、以前僕が半年ほど通った JOYFIT について書いていこうと思います。 会員制スポーツジムが多数ある中、ダイエットやトレーニング目的でどこに通えばいいのかわからない方が多いと思います。 僕もそうでした。 ゴールドジム、エニタイム、…

こんばんは タイトルにもある通り、コロナワクチン1回目無事受け終わりました。 受けたのは二週間ほど前なんですけどね。 摂取後の身体の変化などをお伝えできればなと思っております。 まず僕の摂取前の情報ですが ・体温は平熱 ・筋肉痛もなし ・体重93kg …

こんにちは ダイエットを始めてから121日経ってましたね 一番最初のケトジェニック＆沼食べながらジム通ってた時だと、-20kg達成してる頃ですね 今回のダイエットですが、3か月目で挫折しました。。 ３のつく数字が最も辞めやすいというのは本当みたいですね…

こんばんは ダイエット記事を更新するのは一ヵ月以上ぶりです この期間、食事制限をやめて自宅筋トレだけ継続してみました。 今の体重は 90.5kg +2kg 結果的に見れば、+2kgでしたが食事内容を考えればあまり増えていません。 お酒や揚げ物、丼ものに焼肉、二…

二年ぶりぐらいに沼を作ってみたので写真付きで作り方を載せようと思います。 今回は５合で作りました 理由としては、10合だと一日四食食べる計算で約1900カロリーになるのですが 沼はカレー臭がすごく、職場で昼に食べれないというのと 残して捨てるのもも…

こんばんは 土日で暴飲暴食をして二日経ちました 満足できたけど罪悪感も残りました。 ですが、体重の減り方を見ると結果的にいい方向に向かってると思います。 今朝の体重 89.0kg -0.4kg 久しぶりの89kg 嬉しくて飛び跳ねました。 昨日の筋トレのバックラン…

こんばんは 一週間ちょっと空いてしまいました。 先週の平日は、普段通り朝プロテインだったり、惣菜パンを食べたりでした 昼は食堂で普通に定食を食べてました 夕飯はプロテインだけだったり、コンビニ弁当だったり肉だったりでした そんなこんなで体重は89…

こんにちは Google AdSenseの審査通ってから約一か月経ったので一応報告です まだグーグル検索でほぼヒットしないこのブログですが、思ったよりみなさんが見てくださっていて感動です 収益関係のこととかは詳しく書いちゃいけないみたいですので簡単に。 ま…

こんばんは また3日ほど空いてしまいました ここ最近で一番低かった体重が 88.8kg -0.4kg 今月の目標だった88kg台に乗った日がありました 今朝の体重 89.2kg +0.4kg すぐ戻りました 筋トレして間もなかったこともあり、増えました 今日はまた、プチチートし…

こんばんは 3日ほど空いてしまいました そしてこの3日間ほぼ体重計に乗っていません まず土曜日、記事にも書きましたが夕食に業務用冷凍からあげを12個とグミ2袋食べました 偏頭痛がすごくて食べなきゃと思ったのと、たまにはカロリー摂ろうかなって感じです…

こんばんは もうすぐダイエットを初めてから2週間が経ちます スイッチ入るまでは長いですが、入れば意外と続くもんですね 一昨日くらいから、偏頭痛がずっと続いてました 原因は多分食事制限です ネットで調べた解決策の中で、一番自分にしっくりきたのが は…

もうかれこれ10年以上飲んできたプロテイン 種類が多くて何を買えばいいのかわからない方のために 個人的に使ってみてよかったプロテインの紹介をしようと思います。 前知識として、プロテインは大きく分けて３種類あります ホエイ 牛乳に含まれる成分で、吸…

こんばんは 火曜日にやった筋トレの二頭筋がいまだに筋肉痛です 伸ばすと気持ちいいですけど痛いです 足のメニューもやりたいけど、挫折しそうなのでまだやりません・・ 今朝の体重 90.3kg -0.3kg なんとか戻った 揚げ物食べても、基礎代謝＞摂取カロリーに…

こんばんは もう梅雨なんですかね 雨の日はウォーキングして帰れないので辛いです 今朝の体重 90.3kg ±0 夕飯プロテインだけだったけど、結局寝る1時間前にもプロテイン飲んじゃったから±0なのかな 焦っちゃいけないけど、焦りたくなる90kg台です・・ 夕食前…

こんばんは ほぼ一日中雨が降っていて憂鬱でした 上腕二頭筋と腹筋の筋肉痛がすごくて、しっかり効いてる事を実感しました 今朝の体重 90.8kg -0.2kg 筋トレしてバリバリ筋肉痛なのに体重が落ちてる不思議 普段なら筋肉痛が和らぐにつれて体重落ちてた気がし…

こんばんは 早いところだと、もう梅雨入りしてるみたいですね 僕の住んでる地域も雨が降っていてブルーな一日でした 今日から本格的に筋トレを始めました（家トレ） 今までのは、20分程で終わっていたのですが 今日のは1時間かかりました メニューは下に書き…

こんばんは 湿気がすごくてじめじめしていて嫌な季節がやってきました 汗がすごくて嫌になります 今朝の体重 91.3kg -1.2kg 昨日食事量減らした効果がかなり出ました 飲みがプチチートデイ扱いになっていたのかもしれません。 筋肉が落ちている可能性もあり…

こんにちは 昨日は食べ飲みしまくったので、食事を控えめにしました 今朝の体重 92.5kg +0.4kg それでも思ったほど増えてなくて安心しました 糖質をあまりとらなかったおかげでしょうか 今日は自転車で40分ぐらい買い物やら娯楽やら遊びまわってきました 普…

こんばんは 今日は夕方に起きて、飲みに行きました コロナ対策しっかりしているいいお店でした 生を1杯、ハイボールジンジャー3杯で抑えました 食べ物はやきとり、たこ焼き、からあげ、刺身などなど たこ焼き以外は低糖質なのでケト向けですね 外食に誘われ…

こんばんは 今日も股ずれがひどいです それと偏平足なので仕事中足の裏が焼けるくらい痛かったです 早く体重減らしたいです 今朝の体重 92.2kg ±0 夜の体重 92.2kg ±0 今日は訳あってたくさん食べたのに変化なしなのはうれしいことです 昨日は筋トレをお休み…

最近ハマってるキムチ茶漬けオートミールのレシピと写真を載せておきます 超簡単でオートミールの味も全くしないのでおすすめです！ まず使用する材料 ・オートミール ・お茶漬けの素（だしの素でも多分OK） ・ごま油 ・キムチ 今回使ってるオートミールは …

こんばんは。 今日は股ずれが酷かったのでウォーキングせずに帰りました オロナイン塗って安静にしてます 今朝の体重 92.0kg +0.4kg 夜の体重 92.2kg +0.2kg 前日比較+0.6kg 誤差の範囲内ですが、増えてるとショックです 筋トレして、筋肉痛の状態だと体重少…