ダイエット4日目

こんばんは。

今日は股ずれが酷かったのでウォーキングせずに帰りました

オロナイン塗って安静にしてます

今朝の体重

92.0kg　　　　+0.4kg

夜の体重

92.2kg　　　　+0.2kg

前日比較+0.6kg

誤差の範囲内ですが、増えてるとショックです

筋トレして、筋肉痛の状態だと体重少し重くなってる可能性あるので

それだと期待します

今日の食事

朝・・・プロテイン1杯

昼・・・温たぬきそば、ミニ中華丼、モンスター青、プロテインバーベイクドチーズ

夜・・・キムチ茶漬けオートミール（ごま油入り）、プロテイン1杯

一日通してポカリ1本、ブラックコーヒー600ml

昼ごはん食べすぎた説

昨日、腹筋ローラー5回×2

クランチ10回×1

腹筋10回×2

ダンベルサイドベント左右15回×1

をこなしたのでお腹が筋肉痛です

今日は筋トレしないでゆっくり疲れを取ります