ダイエット3日目
こんばんは。
ウォーキング習慣とダイエットを初めて三日経ちました
3日坊主にならないように明日からもほどよく頑張ります
今朝の体重
91.9kg ±0
夜の体重
91.6kg -0.3kg
極端に食事制限しているわけではないですが
この徐々に下がっている感じが気持ちいいですよね
今日の食事は
朝・・・プロテイン１杯
昼・・・カレーうどん、モンスター青
一日通してポカリとブラックコーヒー600ml
夜と言っても、これから食べるので予定です。
オートミールは、僕はいつもお湯でふやかして食べるのですが
味付けが薄いとオートミールの甘みとか素材の味が出て、気持ち悪くなっちゃうので
お茶漬けの素2袋入れて軽く調味料を入れて調整してます
夜にキムチを食べれば、痩せやすくなるらしいので
積極的に摂ります
今日の歩数
帰り道少し多めに歩いたのですが、仕事で歩くことが少ないので昨日よりも下がっちゃいました
体重と運動強度にもよりますが
50kgの人が1ヶ月毎日１時間普通のペースでウォーキングをすると
消費カロリー7000超えるので、理論上1kg痩せるらしいですので
頑張ります
今日の筋トレは
腹筋ローラー（お腹）
ダンベルサイドベント（脇腹）
をやろうと思ってます
