ダイエット29日目 ～暴飲暴食～
こんばんは
一週間ちょっと空いてしまいました。
先週の平日は、普段通り朝プロテインだったり、惣菜パンを食べたりでした
昼は食堂で普通に定食を食べてました
夕飯はプロテインだけだったり、コンビニ弁当だったり肉だったりでした
そんなこんなで体重は89kg台を迷走してました
そして土日
土曜日の昼、コンビニ弁当とドリアと揚げ鶏。
夕飯に焼肉屋で暴飲暴食しました
お酒は飲んでないですが、ジュース類をめちゃくちゃ飲み
食べ物も、揚げ物やら肉やら米やら食べまくりました
日曜日は夕方に起きて、ドミノピザM3枚食べました
それから何も食べてません。プロテインだけです
そして今日、月曜日。
朝は体重測るの怖かったので夕食前の体重
89.4kg +0.2kg
思ったほど増えてなかった！！！！
90kg台行ってると思ってました
ピザ食べてなければ88kg台だったのか、ピザのおかげなのかわからない。。
今日の食事
昼・・・モンスター緑
夜・・・プロテイン1杯、業務スーパー冷凍焼き鳥ねぎま10本（塩）
夕飯も食べないつもりでしたが、軽く足の筋トレをしたので炭水化物少な目で食べました
筋トレは、バックランジという足のトレーニングをしました
どうやら、ウォーキングをするよりも効果的とのこと
動画載せますが、この方の言ってることは個人的にかなり信頼出来て
自分の考え方と同じでした。
動画内では、20回5セットと書いてありますが
自分は2セットで太ももの裏（ハムストリングス）の上のほうがつりそうになりました
これを筋肉痛が無くなるたびに行ってみようと思います。
