ケトジェニックダイエット４３日目

42日目朝体重　77.8kg

43日目朝体重　77.8kg

体重変わらず。

糖質あれだけ摂って筋トレもしたのに変化なしはうれしいですね

今日は、昨日の予定通りお昼にブランパン２つ、一日通してソイジョイ１本に変更しました

アミノ酸も摂ろうと思い、アミノサプリCを飲んだり（意外と炭水化物入ってた）

ジムに売ってたアミノバリューbcaa4000（炭水化物18g）飲んじゃいました

bcaaは、必須アミノ酸で、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称だそうです。

運動時に飲むと効果がすごいらしいです

筋タンパク質合成促進

筋タンパク質分解抑制

筋損傷軽減

筋肉中のグリコーゲン節約

乳酸産生抑制

勝手な解釈ですが、筋トレや有酸素運動でのパフォーマンスの向上

力が出るため、負荷もより多くかけれる

筋肉の分解がされづらい

トレーニング後の筋肉痛が和らぐ

疲労回復効果

いいことだらけですね

ぼくも、近々パウダータイプのDNSのBCAAを買って試してみようと思います

糖質を倍近く摂取するようになり、二日目にして肩の発疹がかなり減ってきてます。

色々調べて、この糖質量でケト続行か、ローファット移行か決めたいと思います