ケトジェニックダイエット９日目
8日目朝体重 83.2kg
9日目朝体重 82.8kg
遂に83切りました
MCTオイルのおかげだと思ってます
でも張り切って摂りすぎて、お腹ゆるゆるになっちゃって仕事中大変です。
炭水化物抜き始めてからずっと便秘だったんでよかったんですかね。
今日の食事
朝
MCTオイル約大さじ１ 9.2g
脂質9.2g/カロリー82kcal
セブンイレブン サラダフィッシュ鯖
たんぱく質12.7g/脂質19.0g/炭水化物0.5g/カロリー224kcal
昼
社食
夜
セブンイレブン さばの塩焼き
たんぱく質17.3g/脂質27.9g/炭水化物0.1g/カロリー321kcal
オリーブオイルさば（缶詰）
たんぱく質23.7g/脂質29.0g/炭水化物0.3g/カロリー357kcal
レンジで簡単 豚バラ焼き（冷食）
たんぱく質11.1g/脂質39.7g/炭水化物0.6g/カロリー404kcal
MCTオイル約大さじ3 27.6g
脂質27.6g/カロリー246kcal
チョレギサラダ買い忘れました。
合計
たんぱく質64.8g/脂質152.4g/炭水化物1.5g/カロリー1634kcal＋昼
はやく80kg切りたい。
