ケトジェニックダイエット８日目
7日目朝体重 83.1kg
8日目朝体重 83.2kg
昨日夜、水一杯飲んだからだと思いたい。
MCTオイル、日清の85ｇのやつ買ったんですけど
一日60ｇくらい飲まなきゃいけないそうなので、ネットで注文しちゃいました。
ココラボさんから販売されてるMCTオイル
450ｇ 三本セットで定価11940円のところ、63％オフの4320円になってました。
売れ筋ランキング1位、レビューも良し。即買いです。
それとケトスティックも注文しました。
ケトーシス状態になれてなければいくら続けても意味がないので。
今日の食事
朝
MCTオイル約大さじ2 18.4g
脂質18.4g/カロリー164kcal
家出る前に、水に入れて一緒に飲んでます
サラダフィッシュサーモン
たんぱく質12.5g/脂質4.9g/炭水化物0.3g/カロリー96kcal
さば売り切れでした。。。
ほんとはファミマの、バターコーヒーも飲みたいところです。
糖質０、MCTオイル5g入っているので毎日かかさず飲みたいものです。
昼
社食 来週から脱社食です。
夜
ファミマ
バターコーヒー240ml
たんぱく質0.96g/脂質16.32g/炭水化物1.68g/カロリー158.4kcal
飲むとうふ
たんぱく質5.6g/脂質10g/炭水化物4.0g/カロリー125kcal
とりかわ串塩
たんぱく質9.3g/脂質17.2g/炭水化物0.7g/カロリー195kcal
銀鮭の塩焼き
たんぱく質13.1g/脂質10.8g/炭水化物0g/カロリー150kcal
オリーブオイルさば（缶詰）
たんぱく質23.7g/脂質29.0g/炭水化物0.3g/カロリー357kcal
レンジで簡単 豚バラ焼き（冷食）
たんぱく質11.1g/脂質39.7g/炭水化物0.6g/カロリー404kcal
たんぱく質1.9g/脂質6.5g/炭水化物4.3g/カロリー83kcal
MCTオイル約大さじ2 18.4g
脂質18.4g/カロリー164kcal
朝同様、水に入れて一緒に飲んでます
さばの塩焼き売り切れ。。。
いつものメニューですね。
帰り道にバターコーヒー探してて、見つけてついでにとり皮も買ってしまった。
バターコーヒーの味はマウントレーニアのノンシュガーのような味でした。
毎日飲みます。
このバターコーヒーの飴もあるみたいなので、持っておきたいですね
たんぱく質78.16g/脂質171.22g/炭水化物11.88g/カロリー1896.4kcal
とあるブログを拝見したところ、太りやすい人は筋肉がつきやすい
でも、太ってるときは基礎代謝が数値より低くなっていることがある
総カロリー1500くらいにしたら痩せたという人がいたので、考えておきます。
そろそろ83kg切ってほしい。
