ケトジェニックダイエット11日目・12日目
10日目朝体重 82.4kg
11日目朝体重 82.4kg
12日目朝体重 82.5kg
昨日は忙しくて更新できませんでした
11日目体重が変化しなかったのは、お昼のポークフランクの炭水化物と
夜に水飲みすぎたのと、書き忘れたけどまた濃いめのハイボール飲んでしまったからだと思います
12日目0.1kg増えてるのは、昨日休みで
朝はセブンのチョリソーとモッツァレラチーズ
昼にジャクソンステーキのサーロインステーキ４５０g
夜は22時過ぎ、しゃぶ葉で国産牛、イベリコ豚、つくね、葉野菜食べまくり炭酸水飲みまくった結果だと思いたいです
要は、普通のダイエット同様、できるだけ21時以降は食べないように飲まないようにすることと、ダイエット目的ならカロリーも気にすることを心掛けたほうがいいと思います。
でも、まだまだ82kg台でよかったです
今日の食事
朝
MCTオイル約大さじ１ 9.2g
脂質9.2g/カロリー82kcal
セブンイレブン サラダフィッシュ鯖
たんぱく質12.7g/脂質19.0g/炭水化物0.5g/カロリー224kcal
昼
ローソン さばの塩焼き
たんぱく質17.2g/脂質30.6g/炭水化物0.1g/カロリー283kcal
あらびきフランク２本
たんぱく質16.6g/脂質44g/炭水化物1g/カロリー466kcal
夜
オリーブオイルさば（缶詰）
たんぱく質23.7g/脂質29.0g/炭水化物0.3g/カロリー357kcal
レンジで簡単 豚バラ焼き（冷食）
たんぱく質11.1g/脂質39.7g/炭水化物0.6g/カロリー404kcal
MCTオイル約大さじ3 27.6g
脂質27.6g/カロリー246kcal
ゆでたまご7個
たんぱく質46.2g/脂質39.2g/炭水化物1.4g/カロリー574kcal
ゆでたまごまとめて１パック作ったはいいものの、保存容器にはいいものの
保存容器に入らないという事件が発生してしまい、３つ保存して残りは無理やり食べました
これさえなければ・・・
合計
たんぱく質127.5g/脂質238.3g/炭水化物3.9g/カロリー2636kcal
明日も体重増えてるだろうな。
ゆでたまご作りすぎないように気を付けます
