ケトジェニックダイエット10日目
9日目朝体重 82.8kg
10日目朝体重 82.4kg
MCTオイル効いてますね
自分は朝食前に水と混ぜて飲んでるせいかお腹緩くなるけど。
今日の食事
朝
MCTオイル約大さじ１ 9.2g
脂質9.2g/カロリー82kcal
セブンイレブン サラダフィッシュ鯖
たんぱく質12.7g/脂質19.0g/炭水化物0.5g/カロリー224kcal
BIGポークフランク
たんぱく質11.7g/脂質28.0g/炭水化物9g/カロリー334kcal
カルビ巻き串
たんぱく質12.4g/脂質12.1g/炭水化物4.4g/カロリー176kcal
ちょっと多めに取ろうと思ったのですが失敗
ポークフランク、思った以上に炭水化物多い。
昼 社食
夜
セブンイレブン さばの塩焼き
たんぱく質17.3g/脂質27.9g/炭水化物0.1g/カロリー321kcal
オリーブオイルさば（缶詰）
たんぱく質23.7g/脂質29.0g/炭水化物0.3g/カロリー357kcal
MCTオイル約大さじ3 27.6g
脂質27.6g/カロリー246kcal
たんぱく質1.9g/脂質6.5g/炭水化物4.3g/カロリー83kcal
レンジで牛カルビ焼き
たんぱく質16.1g/脂質27.8g/炭水化物6.9g/カロリー344kcal
豚バラ飽きたわけじゃないですけど、ずっと気になってたので、
美味しかったです。
合計
たんぱく質95.8g/脂質187.1g/炭水化物25.5g/カロリー2167kcal
朝のフライヤー商品２つの影響で炭水化物量がオーバーしてしまいました。
個人的には20ｇ以下設定にしていたのでよくないですね
